Det er mange populære og enkle å få mat rundt oss som kan hjelpe deg hårvekst. Vet du at du kan ha sterkt, silkeaktig og vakkert hår allerede i ditt neste måltid?
For å gjøre det, trenger du bare å ta vare på hårstråene dine daglig, og i tillegg legge til riktige produkter og behandlinger for din hårtype, mat som har mange vitaminer og mineraler som er bra for hodebunnen og hårfibrene .
Mange mennesker vet fremdeles ikke dette, men den sanne hemmeligheten med å ha sunt hår og selvfølgelig en mye vakrere, finnes i kostholdet ditt. Som det skjer med alle andre deler av kroppen vår, må celler og andre komponenter som er ansvarlige for hårvekst, drives av noen næringsstoffer for å fortsette å oppfylle sin rolle, uten å avbryte fornyelsessyklusen.
Så uten mat kan du ikke ta vare på håret ditt for å sikre at det virkelig får det det trenger for å vokse raskt. Selv om skallethet er mer vanlig blant menn, er det også mange kvinner som lider av hårtap.
I noen tilfeller kan problemet være arvelig, og derfor er kuren fortsatt ukjent. I andre situasjoner kan det også være noe midlertidig og knyttet til en diettrelatert ernæringsmangel.
Hvilke matvarer hjelper på hårvekst?
Vil du vite mat som får håret til å vokse raskere? Les hele artikkelen og finn ut hvordan du kan dra nytte av kostholdet ditt for å skaffe deg vakkert, sunt og sterkt hår som vokser raskt i ditt neste måltid! Skriv ned alt, ok?
1. Kanel
For å ha sterkt og raskt voksende hår, må hodebunnen være sunn hele tiden. Så å holde en god blodstrøm i denne regionen kan hjelpe fordelingen av oksygen og næringsstoffer til hårsekkene, stimulere håret og kanel gjør dette perfekt.
2. Laks
Deilig laks er blant fisketypene, i tillegg til sardiner, som er fordelaktige for sunt hår, og legger de sårt tiltrengte centimeter til hårveksten din på en rask og sunn måte.
Dette er fordi de inneholder mye Omega 3, som, som vi allerede har sagt i denne bloggen, bare er en sunn type fett som er veldig gunstig for kroppen som helhet, men siden kroppen vår ikke kan produsere den naturlig, kan den må konsumeres.
Når du legger til laks i kostholdet ditt, får du håret til å vokse raskere, samtidig som det blir skinnende og sunnere.
3. Avokado
Sannsynligvis vet alle at avokado kan være ekstremt nyttig for å få håret til å vokse raskere. Denne kraftige frukten har blitt brukt til dette formålet i tusenvis av år, og går fra generasjon til generasjon.
Avokado har blant sine ernæringsmessige egenskaper en høy konsentrasjon av vitamin B og E, og også essensielle fettsyrer, som styrker håret.
For de som ikke vet, hjelper vitamin E med å reparere hårskaden, som kan være den viktigste synderen for en langsommere hårvekst. Hvis du legger denne frukten til kostholdet ditt, kan det gi deg sjansen til å ha vakkert, sterkt og langt hår igjen.
Her er et annet tips: forbered en avokadohårmaske, bruk den direkte på håret i noen minutter, så får du de samme fordelene.
4. Spinat
Denne kraftige grønnsaken er rik på næringsstoffer, vitaminer og mineraler, som hjelper til med å forhindre hårfall og hydrering av håret.
Dette skjer fordi spinat blant de ernæringsmessige komponentene har vitamin A, vitamin C, jern, folsyre eller betakaroten, noe som gjør hodebunnen sunnere og mer fruktbar, noe som gjør den gunstigere for fødselen av nye follikler.
5. Frukt som inneholder mye vitamin C
Å legge til frukt som inneholder mye C -vitamin, som appelsiner, kiwi, blåbær, jordbær, guava, stikkelsbær, papaya, søte poteter og brokkoli, kan blant annet være enormt nyttig når det gjelder å få håret til å vokse raskere.
Dette kraftige næringsstoffet er avgjørende for bedre absorpsjon av jern, i tillegg til å fungere som en kraftig antioksidant.
Blant hovedfunksjonene har den evnen til å produsere en større mengde kollagen i kroppen, avgjørende for en sunn og pen hud, samtidig som den styrker kapillærene, som er ansvarlige for tilførsel av næringsstoffer og oksygen i håret, grunnleggende for deres vekst.
6. Mandler
Hvis du virkelig vil få håret til å vokse raskt og sunt, må du legge til denne kraftige maten.
Mandlene er viktige for den nye hårveksten siden de har en høy mengde biotin som ikke er mer enn et vitamin B -kompleks som ofte brukes av spesialister for å bekjempe hårfall. I løpet av en til to måneder begynner du å se de første resultatene.
7. Mangold, grønnkål og brønnkarse
Disse og andre grønne grønnsaker har et stoff som kalles metylsulfonylmetan (MSM), som ikke er mer enn den organiske svovelformen, ikke bare avgjørende for hårets helse, men også for brusk, negler og hud.
Dette næringsstoffet, som finnes i flere matvarer og kosttilskudd, kan gi næring til håret og øke tykkelsen, gjøre det sterkere og fremme en sunn og raskere vekst.
På toppen av det forbedrer MSM hodebunnens blodstrøm og dekker behovene til kollagen og keratin, avgjørende for helse og skjønnhet i hud og hår.
8. Magert kjøtt
For de som ikke vet, består hår i utgangspunktet av proteiner, så utilstrekkelig hårvekst kan være relatert til fravær eller mangel på disse næringsstoffene.
Så det er ikke noe bedre enn å dekke behovene til kroppen din - og håret - med proteiner som inneholder mye protein, som magert kjøtt. Tyrkia og kylling har for eksempel mindre mettet fett enn svinekjøtt og storfekjøtt.
9. Soya og linser
Noen typer korn, som soya og linser, kan også legges til kostholdet ditt, siden de fremmer en rask og sunn vekst.
Disse matvarene har blant næringsstoffene jern, som er et viktig mineral for hårets helse, nyttig når det gjelder å ta oksygen til hårsekkene, som du sannsynligvis allerede er klar over, er ansvarlig for nytt hår. vekst.
10. Søtpotet
Søtpotet, som er høy i betakaroten, som omdannes til vitamin A i kroppen, kan være nyttig for å bekjempe tørrhet i håret og stimulere hodebunnskjertlene i produksjonen av talg, noe som igjen er avgjørende for å vokse nytt hår raskt, mens styrker også de som allerede er på plass.
11. Egg
Egg er gode allierte i hårvekst siden de inneholder mye jern, biotin og spesielt proteiner. Disse næringsstoffene er avgjørende for hårvekst, og også i fødselen av nytt hår. Det er ikke tilfeldig at en mangel på noen av disse kan føre til et betydelig hårfall.
12. Gul paprika
Den gule paprikaen har rikelig med vitamin C, ideell for å få håret til å vokse sunnere. Dette næringsstoffet, i tillegg til å være en kraftig antioksidant, hjelper også med å styrke hårsekkene og hårstammen, noe som forhindrer brudd.
13. Så Palmetto
Saw Palmetto har blitt brukt i mange år allerede for å hjelpe menn med hårvekst. I dag, etter en studie publisert av Journal of Alternative and Complementary Medicine, vitenskap har vist at denne planten kan hjelpe i kapillærveksten hos menn og kvinner.
For å få fordelene med denne kraftige planten, bare kjøp kosttilskudd som inneholder den.
14. Gresk yoghurt
Den greske yoghurten inneholder mye protein og vitamin B5 (pantotensyre), to viktige næringsstoffer for rask og sunn hårvekst. Dette skjer fordi proteiner er hjørnesteinen i kapillærstrukturen og vitamin E hjelper til med å forbedre hodebunnens blodstrøm, hjelper til med fødsel og hårvekst.
15. Solsikkefrø
Noen varianter av solsikkefrø - ikke alle - regnes som en utmerket kilde til vitamin E, et næringsstoff som er avgjørende for å forbedre hodebunnens helse og fremme rask hårvekst. Dette skjer fordi det forbedrer kapillærblodstrømmen, noe som kan stimulere fødsel og vekst av nytt hår raskt.
Noen av våre daglige matvarer og ingredienser som okra, banan, guava, løk, agurk, sukker, aloe vera, gelatin, linfrøolje, glyserin osv. Hjelper også håret vårt til å vokse raskt og sunt.
Vet du hva som utgjør håret vårt?
Mange kvinner vet ikke dette, men håret vårt har keratin, et slags protein som også er ansvarlig for dannelsen av det ytre hudlaget og neglene.
Hvert hår har en unik struktur, bestående av tre lag som du vil lære akkurat nå:
- Kutikula: Dette er det ytre laget av håret, som er ganske tynt og fargeløst, hvis funksjon nummer én er å beskytte håret mot eksterne midler.
- Cortex: Det er kjent som det mellomliggende laget av håret, hvor vi kan finne melaninet, som er ansvarlig for hårets farge. Dette er også laget som bestemmer formatet (tekstur) på hårstråene.
- Medulla: Det er det innerste laget av håret, men kan ikke finnes i dem alle. Når den er til stede, er den imidlertid ansvarlig for fordelingen av næringsstoffer og riktig og effektiv infiltrasjon av disse i andre lag.
Er hårtap og langsom hårvekst normalt?
Vi hører ofte at hårtap og langsom vekst er normale situasjoner som hver kvinne møter i løpet av livet. Dette er imidlertid ikke alltid sannheten, med tanke på at noen helsemessige forhold - selv alvorlige - kan føre til utvikling av dette problemet, for eksempel dyp anemi og arvelig skallethet, for eksempel.
På den annen side kan hårtap og langsom vekst også være forbundet med enklere og til og med midlertidige situasjoner, som kan unngås med bare noen få daglige rutineendringer.
Kosthold er en del av disse endringene, som, i henhold til det du har lært allerede i denne artikkelen, må være balansert og rik på næringsstoffer som fremmer en sunn hodebunn og hårfiber. På toppen av det er det også viktig å opprettholde riktig hygiene og behandlinger for din hårtype hvis du vil ha sunt, sterkt, vakkert og langt hår.
Hvis du kan beholde alle disse endringene og gjøre dem til en del av din daglige rutine, vil du sikkert ha langt sunt hår uten problemer. "Men hva om jeg gjør alt det og håret mitt fortsatt faller og vokser sakte?". I den situasjonen kan det hende du har å gjøre med en annen ganske vanlig virkelighet, naturlig i ethvert hår: hårvekst syklus.
I en annen artikkel publisert i denne bloggen har du allerede lært om hårvekstsyklusen, som ikke er mer enn en overgangsfase som alt håret vårt går gjennom siden vi ble født. Som det skjer med mennesker, har håret vårt også en livssyklus: de blir født, vokser og faller deretter. Etter den siste fasen begynner en ny syklus, med fødsel av nytt hår som går gjennom de samme trinnene ovenfor.
Dette skjer for alle, menn eller kvinner, og du trenger ikke bekymre deg hvis det er ditt tilfelle. Imidlertid er det verdt å nevne at dette tapet kan bli en kilde til bekymring når tapet overstiger antall nye hårstrå.
Så hold avtale med hudlegen din alltid etter planen, slik at legen kan følge helsen til hodebunnen og håret ditt. Fortell legen hvis det er fall og sakte vekst, slik at han kan ta de riktige forholdsreglene og gjøre de nødvendige medisinske testene.
