Hvilke vitaminer er bra for hårvekst? Fungerer de virkelig ???
Før vi går gjennom vitaminer for hårvekst, la oss være klare - du kan ikke fikse alle mulige hårproblemer bare med næringsstoffer. En haug med faktorer påvirker måten dine lokker ser ut og vokser på. Kroppen din trenger visse næringsstoffer for å få folliklene til å fungere skikkelig, og mangelen på disse gir ikke raskere hårvekst. Så sjekk ut vår vitenskapsbaserte liste over hårvekst vitaminer for å se hva du kan mangle.
7 Næringsstoffer som kreves for hårvekst og tykkelse
- Vitamin d - Det er bevist at det lave nivået utløser hårtap. Det er studier som bekrefter det faktum at dette vitaminet kan hjelpe hårvekst. Vitamin D3 er den viktigste formen, som opprettholder normale kalsium- og fosfornivåer i blodet.
- Vitamin E - kjent for sine antioksidative egenskaper, reduserer vitaminet skader på frie radikaler som kan påvirke hårsekkene.
- Vitamin C -som med det forrige middelet, trenger du vitamin C for hårvekst for å unngå oksidativt stress.
- Vitamin B - hele gruppen får ros for sin rolle i å tilføre både follikler og hodebunn oksygen og næringsstoffer. Vitamin B12 er det topprangerte koenzymet på grunn av dets bidrag til celleomsetning.
- Jern - næringsstoffet fører oksygen til cellene og bidrar til å opprettholde normal progresjon av hårsyklusen.
- Sink - som en av de beste naturlige hårvekst vitaminer, regulerer sink produksjonen av talg (hei, tørre spoler!) og deltar i celleregenerering.
- Protein - det er det viktigste byggematerialet for håret vårt som også er ansvarlig for det sunne utseendet. Vi anbefaler å legge det til dine svarte hårvekst vitaminer siden hår med høy porøsitet trenger proteiner like mye som oljer.
Biotin for hårvekst
Selv om alle vitaminene i B-familien regnes som hårvennlige, klarer dette koenzymet fremdeles å skille seg ut fra mengden. Biotin er en kilde til svovel og er involvert i celleregenerering og produksjon av protein/kollagen. Og vi vet alle at sistnevnte er spesielt viktig for hårets helse og skjønnhet siden det gir håret elastisitet, styrke, silke og glans. Videre gir svovel oljeaktig hodebunn, mens biotins antioksidative egenskaper beskytter krøllene våre mot negative miljøfaktorer. Mange studier viser at mangel på biotin provoserer hårtap. Men er det noen bevis for at det er bra for hårvekst?
Faktisk ser det ut til at koenzymet fungerer når det kombineres med andre hårvekstfremmende næringsstoffer, men du trenger ikke biotintilskudd for å få nok av vitaminet med mindre du lider av visse patologier. Bare sørg for å ha eggeplommer, lever, frokostblandinger, spinat, sopp, meieriprodukter og ris i kostholdet ditt for å gi håret det du trenger.
Fungerer prenatale vitaminer for hårvekst?
Selv om det ser ut som en smart idé å bruke vitaminer før fødsel når du prøver å vokse håret ditt igjen, er det ikke så enkelt. På den lyse siden er disse kosttilskuddene fulle av folsyre, jern, omega-3 fettsyrer, kobber og sink, sammen med E-, A- og C-vitaminer. Men på den annen side, når du bruker en dobbel dose folsyre og jern, kan du få en gastrointestinal forstyrrelse og til og med øke kreftrisikoen. Er slaget verdt blodet? Du bør konsultere legen din som trendsetters som Reese Witherspoon eller Gwyneth Paltrow sikkert gjorde.
Er det noen vegansk hårvekst vitaminer å legge til på listen?
Faktisk kan du ikke få alle næringsstoffene som kreves for å vokse et hårhår bare ut av planter. Noen av vitaminene kan ikke finnes i grønnsaker i tilstrekkelig mengde:
- Vitamin B12 - Selv om det finnes i spormengder i nori tang og tempeh, må dette vitaminet leveres med berikede matvarer.
- Vitamin d - mens vitaminet produseres i kroppen vår under sollyset, er det fornuftig å velge kosttilskudd fra lav og sopp om vinteren.
- DHA - det er en av de essensielle omega-3 fettsyrene som finnes i algeolje.
- Jern -du må konsumere nesten det dobbelte av kjøtteters inntak av ikke-hem-jern for å bygge bromangel på jern.
- Taurin - denne beta-aminosyren nevnes sjelden som et stoff som trengs for hårvekst, men vi har sett noen bevis på dets positive innflytelse på hårsekkene.
- Sink - spis mer fullkorn, belgfrukter, nøtter og frø for å dekke det anbefalte daglige inntaket av sink, siden absorpsjonen fra grønnsaker er begrenset.
Fungerer hårvekst Gummy -vitaminer bedre?
Vel, de er definitivt morsommere å ta på grunn av deres forskjellige smaker og former. Dessuten, hvis du ikke liker denne følelsen av kapsler som stikker til halsen din, er tyggbare varianter verdt å vurdere (så vel som flytende vitaminer). Husk imidlertid at de kommer med tilsatt sukker og følgelig ekstra kalorier i tillegg til fargetilsetninger. På grunn av flere fyllstoffer har tyggbare vitaminer dessuten en tendens til å levere færre næringsstoffer. Så, velg klokt og velg sertifiserte naturlige vitaminer anbefalt av ernæringsfysiologer og trikologer i stedet for av anmeldere på Amazon.
Når er det på tide å gå til hårveksttilskudd?
Den beste måten å vite at kroppen din mangler noen viktige vitaminer og mineraler, er å teste. Det vil vise nivåene av næringsstoffer for å korrigere kostholdet ditt og legge til vitamintilskudd om nødvendig. Men hvis du ikke har lyst til å gå til laboratorier, bør du gå gjennom din nåværende livsstil. Spiser du sunt, regelmessig og i tilstrekkelig mengde? Er livet ditt stressfritt eller kan du i det minste håndtere stressende situasjoner effektivt? Ingen forstyrrende fysiske forhold som hormonell ubalanse? Hvis du er i tvil om noen av spørsmålene, trenger du kanskje kosttilskudd (hvis ikke for å fremme hårvekst, i det minste for å forhindre hårtap).
Når kan du forvente at hårtilskudd begynner?
Dessverre er alt vi kan håpe på i nær fremtid å få litt sunnere låser takket være bedre talgproduksjon. Andre endringer vil skje innenfra, og det vil ta omtrent et år å få 6 centimeter ny hårvekst. Kosttilskudd kan anspore prosessen, men ikke mye, og bare hvis du har en viss mangel.
Guidet av vår liste over vitaminer for hårvekst, vil du kunne se gjennom dine spisevaner og bygge bro over eksisterende hull som forhindrer håret i å frigjøre sitt naturlige potensial. Sørg for å velge organiske hårvekst vitaminer for å få bedre resultater for både håret og generell helse.
Utvalgt bilde: jcomp- www.freepik.com
